Μία κρίση πανικού είναι μία ξαφνική κατάσταση ενός μεγάλου, συμπυκνωμένου άγχους η οποία μας κάνει να αισθανόμαστε πως βρισκόμαστε σε μεγάλο κίνδυνο. Θα λέγαμε ότι είναι ένας λανθασμένος συναγερμός, ένα λάθος σήμα ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί και αυτό συνήθως έχει να κάνει με την υγεία μας. Μας δημιουργείται δηλαδή ο φόβος πως θα πάθουμε έμφραγμα, ότι θα λιποθυμήσουμε, ότι θα σταματήσουμε να αναπνέουμε, κι άλλα. Όλα αυτά είναι τυπικά συμπτώματα σε επίπεδο σκέψης που δημιουργούνται από μία κρίση πανικού.
Ταυτόχρονα, εκδηλώνονται έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδίες, δυσκολίες στην αναπνοή, ζαλάδα, μούδιασμα στα άκρα, περίεργοι ήχοι στα αυτιά κι άλλα. Αξίζει να σημειώσουμε πως κανένας δεν πεθαίνει από κρίσεις πανικού! Παρόλο που έχουμε την αίσθηση ότι κάτι τέτοιο θα συμβεί, η περίπτωση μία κρίση πανικού να είναι όντως επικίνδυνη, υπάρχει κυρίως όταν έχουμε ήδη σχετικά προβλήματα στην υγεία μας. Αν για παράδειγμα είμαστε χρόνια καρδιοπαθείς, τότε μία ξαφνική ταχυκαρδία από μία κρίση πανικού είναι πιθανό πράγματι να δημιουργήσει μεγαλύτερα προβλήματα.
Οι τρόποι με τους οποίους μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού είναι πολύ και διαφορετικοί, ανάλογα με το πόσο καιρό υπάρχει αυτό το πρόβλημα, πόσο έντονο είναι, ποια είναι η προσωπικότητα του ανθρώπου που βιώνει τις κρίσεις και άλλα.
Μία απλή συμβουλή όταν κάποιος βιώνει μία κρίση πανικού είναι να μην μεγεθύνει μέσα στο μυαλό του ό,τι του συμβαίνει εκείνη την ώρα. Η εμπειρία και οι έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο πολύ προσπαθούμε να καταστείλουμε και να σταματήσουμε μία κρίση πανικού, τόσο πιο έντονη αυτή γίνεται.
Τέλος, είναι πάντα μία καλή στιγμή να απευθυνθεί κάποιος σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μπορούμε να τονίσουμε όμως δύο σημεία: Αρχικά, αν κάποια στιγμή κάποιος βιώσει μία κρίση πανικού, δε σημαίνει αναγκαστικά ότι θα την ξαναβιώσει. Μπορεί όμως να αναζητήσει με έναν ειδικό τόσο τους λόγους, όσο και το πώς θα προφυλάξει τον εαυτό του μελλοντικά. Και δεύτερο, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Όταν καθημερινά διαχειριζόμαστε τα προβλήματα που μας δημιουργούν άγχος και πίεση με έναν αποτελεσματικό και υγιή τρόπο, όταν ασκούμαστε και τρεφόμαστε σωστά, βάζουμε προτεραιότητες, διατηρούμε ικανοποιητικές σχέσεις, αισθανόμαστε ασφάλεια με τον εαυτό μας και τους άλλους, κτλ, τότε μειώνουμε τις πιθανότητες να μας επισκεφτεί μία κρίση πανικού.
Σε κάθε περίπτωση, μία κρίση πανικού συνήθως μας δείχνει πως κάτι πρέπει να αλλάξουμε στην ζωή μας. Αξίζει να το καταλάβουμε και να προσπαθήσουμε γι’ αυτό.
Ταυτόχρονα, εκδηλώνονται έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδίες, δυσκολίες στην αναπνοή, ζαλάδα, μούδιασμα στα άκρα, περίεργοι ήχοι στα αυτιά κι άλλα. Αξίζει να σημειώσουμε πως κανένας δεν πεθαίνει από κρίσεις πανικού! Παρόλο που έχουμε την αίσθηση ότι κάτι τέτοιο θα συμβεί, η περίπτωση μία κρίση πανικού να είναι όντως επικίνδυνη, υπάρχει κυρίως όταν έχουμε ήδη σχετικά προβλήματα στην υγεία μας. Αν για παράδειγμα είμαστε χρόνια καρδιοπαθείς, τότε μία ξαφνική ταχυκαρδία από μία κρίση πανικού είναι πιθανό πράγματι να δημιουργήσει μεγαλύτερα προβλήματα.
Οι τρόποι με τους οποίους μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού είναι πολύ και διαφορετικοί, ανάλογα με το πόσο καιρό υπάρχει αυτό το πρόβλημα, πόσο έντονο είναι, ποια είναι η προσωπικότητα του ανθρώπου που βιώνει τις κρίσεις και άλλα.
Μία απλή συμβουλή όταν κάποιος βιώνει μία κρίση πανικού είναι να μην μεγεθύνει μέσα στο μυαλό του ό,τι του συμβαίνει εκείνη την ώρα. Η εμπειρία και οι έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο πολύ προσπαθούμε να καταστείλουμε και να σταματήσουμε μία κρίση πανικού, τόσο πιο έντονη αυτή γίνεται.
Τέλος, είναι πάντα μία καλή στιγμή να απευθυνθεί κάποιος σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Μπορούμε να τονίσουμε όμως δύο σημεία: Αρχικά, αν κάποια στιγμή κάποιος βιώσει μία κρίση πανικού, δε σημαίνει αναγκαστικά ότι θα την ξαναβιώσει. Μπορεί όμως να αναζητήσει με έναν ειδικό τόσο τους λόγους, όσο και το πώς θα προφυλάξει τον εαυτό του μελλοντικά. Και δεύτερο, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Όταν καθημερινά διαχειριζόμαστε τα προβλήματα που μας δημιουργούν άγχος και πίεση με έναν αποτελεσματικό και υγιή τρόπο, όταν ασκούμαστε και τρεφόμαστε σωστά, βάζουμε προτεραιότητες, διατηρούμε ικανοποιητικές σχέσεις, αισθανόμαστε ασφάλεια με τον εαυτό μας και τους άλλους, κτλ, τότε μειώνουμε τις πιθανότητες να μας επισκεφτεί μία κρίση πανικού.
Σε κάθε περίπτωση, μία κρίση πανικού συνήθως μας δείχνει πως κάτι πρέπει να αλλάξουμε στην ζωή μας. Αξίζει να το καταλάβουμε και να προσπαθήσουμε γι’ αυτό.